[...] południu mam wyjazd do teściów powrót w niedzielę, ale rano sprobuję łupnąć meczyk będzie mega ciężko biegać po korcie, ale trzeba twardym być nie mientkim (mam nadzieję że ból w prawej ręce nie pogłebi się) dlatego że dzisiejszy trening nóg to totalna siekiera, a nawet dwie siekiery to wrzucam coś muzycznie [...]
[...] Ciepło IR zmniejsza sztywność stawów, powoduje rozciągliwość tkanek kolagenowych, rozgrzewa mięśnie i stawy, gwarantuje lepszą kondycję oraz ochronę przed zakwaszeniem i bólem mięśni po ćwiczeniach fizycznych. Infraterapia łagodzi ból stawów, pleców, kręgosłupa, głowy, mięśni i nerwobóle. Posiedziałem w niej z 20 minut. Placebo działa bo [...]
[...] estrami? ogólnie wszystko wróciło do normy, poszedłem zrobić lekką ogólno rozwojówkę, z 50/60% ciężaru max i co? taka pompe miałem że w superseri pleców ledwo konczylem serie to samo z czwórkami (po dwa ćwiczenia na partię)... aczkolwiek dokucza mi "ból dupy" dokładnie pośladka w którym była iniekcja, nie w miejscu iniekcji tylko z2-4cm niżej..
[...] 22.05 - trening rozgrzewka - 6 min Trening A 1. Bułgary 3 x 6-8 powtórzeń 2x2,5kg x 8, 2x3,75kg x 8, 2x5kg x 8 - przy schodzeniu w dół czułam spory dyskomfort (ból?) w przedniej części uda w nodze która była oparta z tyłu. Nie wiem czy to kwestia konieczności lepszego rozciągnięcia przed treningiem czy złego ustawienia. Podeślę [...]
[...] przedni + siad bułgarski w ogóle mi nie wychodziły, męczyły mnie wydolnościowo ( o czym nie raz pisałem). Ostatnio zrobiłem sam siad przedni z więcej kg i miałem większy ból pomięśniowy na drugi dzień. Nie wiem czemu nogi u mnie są takie słabe, może mam obawy co do pleców, albo coś z kolanami. Poprzedni trening z gobletem byl genialny :-)) [...]
Odświeżam aby dać odpowiedź jeśli ktoś będzie miał kiedyś podobnie :) pas treningowy podczas treningu pleców barków i bicepsa przyniósł oczekiwane rezultaty ból odcinka lędźwiowego zniknął a ja znów się mogę cieszyć treningiem i dokładać ciężaru na gryf :).
[...] facet nie widzisz powodu do nie pokoju - nadwyrężenie. Tylko ile jeszcze ja to będe leczył. Chodzę teraz tylko na treningi Kraw Magi a na siłownie nie bo, jak czuję lekki ból przy otwieraniu masywniejszych drzwi to po co w ogóle iść na siłownię... Nie wiem czy nie zacząć od kwietnia na siłowni robić tylko nóg, pleców i brzucha bo przy tym nie [...]
Dzięki za odpowiedzi:) Chce zamienić MC na coś innego ponieważ pracuje fizycznie podnosząc ciężkie rzeczy i od pewnego czasu zacząłem odczuwać lekki ból w krzyżu podczas zginania. Wcześniej nie miałem takich problemów, ale ostatnio ogólnie bardzo mało śpię i nie wiem czy to czasem nie od tego. Tak więc na jakiś czas chciałbym pominąć ćwiczenia na [...]
[...] -nie chicało mi się czekać az wszystkie 10tki beda wolne to złapałem za 12stki 10x10 / 10x10 / 10x10 Podsumowanie: przed treningiem trochę rolowania pleców - o dziwo lekki ból w lędzwiach po tym przeszedł sam trening bardzo udany, na spokojnie bez pośpiechu - w większości ćwiczeń podokładane zarówno cięzaru jak i serii - to cieszy Zmieniony [...]
[...] 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. [...]
[...] 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. [...]
Agomelatyna Działanie niepożądane Często: ból głowy, zawroty głowy, senność, bezsenność, migrena, nudności, biegunka, zaparcie, bóle brzucha, wymioty, wzmożone pocenie się, bóle pleców, zmęczenie, zwiększenie aktywności ALT i AST (>3-krotne), lęk Wedlug mnie te leki to nie sa leki nasenne ale antydepresanty. Zmieniony przez - Aleks w dniu [...]
wlasnie wrocilem z przymiarkowego treningu. troche boli prawa stopa i dol plecow probowalem wyciskanie zolnierskie, klasyczny martwy ciag, wioslowanie sztanga w opadzie, a takze podciaganie nachwytem z nowych cwiczen. zolnierskie bardzo mi sie podoba, wioslowanie i martwy jakos dziwnie. mysle, ze z technika jest w miare ok, ale dzis nie bylo [...]
panowie może ktoś pomoże - mam znowu bóle w lędźwiach, pojawiające się przy praktycznie każdym schylaniu się - ostry ból powodujący, że człowiek się momentalnie prostuje bo nie może wytrzymać. Nie wiem, czy to coś z dyskiem, czy może przeziębiłem sobie ten rejon pleców w ostatnich dniach. Miałem iść dziś na trening, ale sam nie wiem ...
[...] Płatki owsiane górskie (Melvit) 70 256 8,3 48,5 5,0 4,8 0,0 dziś dzień całkowitego luzu cały dzień odpoczynek na całego ból w skręconej łydce ustąpił już prawie całkowicie, chodzenie nie sprawia mi żadnego problemu, ale czuję że nie jest jeszcze zdrowa na 100% jutro jeszcze prawdopodobnie [...]
[...] 4 x 10; 5kg 2. Przysiad ze sztanga 4 x 10; 35kg 3. Uginanie podudzi 4 x 10/12p; 20kg( z zatrzymanie w górnej fazie, bo ławka mi się odsuwa) 4. Martwy rumunski ze sztanga 4 x 10p; 20kg 5. Wspiecia stojac 4 x 30 + siedzac 4 x 25/30 Siad 35kg ok, plecy ok, więc podbije. Rumuński 20kg o wiele za dużo dla moich pleców, czułem ból. Dziś plecy ;-)
Witam najbardziej zalezy mi na wyrobieniu sobie prostnikow plecow tzn dolnych parti miesniowych.Mam male problemy z kregoslupem ale odkad zaczolem cwiczyc dolny odcinek plecow moje problemy prawie ustaly. Ze sklonow w opadzie przerzucilem sie teraz na MC.Wiem ze on bardzo obciaza caly kregoslup ale ze jako bol minal i moje plecy staly sie [...]
[...] Achillesa - albo ulega zmiażdżeniu. Dlatego należy unikać nadmiernego uginania nogi w kostce. PRZYSIADY BEZPIECZNE I EFEKTYWNE Wiele osób nie wykonuje przysiadów z powodu bólu w kolanach, kostkach lub w dole pleców. Spróbujmy zebrać naszą wiedzę o pracy mięśni oraz stawów i wykorzystać ją do tego, by uczynić to "przerażające" ćwiczenie [...]